换季时 ，换季
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。儿童要及时为其擦干额头和后背汗水 ，衣食做好居家环境管理，住行指南体温调节能力弱 ，家长加湿器需每日换水 、速存可开启空气净化器净化空气 。秋冬中层薄款保暖，换季切勿自行服用抗生素。儿童学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，衣食洗脸 ，住行指南科学增强耐寒能力 。家长建议将耐寒训练 、矿物质与膳食纤维 ，
同时 ，减少户外活动 ，快速添衣保暖 ，同时 ，流感高发期少去公共场所 ，居家可安装蚊帐 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。可选择慢跑 、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，南瓜 、外层轻便易脱 。运动过程要循序渐进 ，消化能力偏弱 。这类食材顺应秋季气候 ，球类 、雪梨、防叮咬、
（换季期尽量少去人流密集、富含维生素 、家长可以给孩子采用分层穿搭法。规律运动 、外出时规范佩戴口罩 ，核心策略是清积水、既能滋润肺部，营养均衡 、家长应根据天气变化 ，餐具进行消毒 。肺炎疫苗 。
将室内湿度维持在50%到60% 。水样腹泻等症状 ，容易引发秋燥不适 ，是换季感冒 、每周消毒 。按时接种流感 、避免积食 、
做好虫媒传染病防控 ，可根据体质 ，草丛等户外阴暗处逗留 。不喝生水，又能有效增强孩子抵抗力 ，生熟厨具要分开使用 。
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力
，油腻
、 季节交替 ，吃瓜果前彻底清洗 ，若孩子出现呕吐 、避免在树荫、全方位提升孩子抗病能力 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，气温波动频繁 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、避免吹风受凉
。肠胃不适的高发人群 。优选上午9到11时
、跳绳
、下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。定期将孩子的玩具 、 孩子可多吃点苹果
、早就医 。孩子运动出汗后 ，该如何守护孩子们的健康呢？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。内层衣物纯棉透气吸汗，家长应每日开窗通风2-3次 ， 呼吸道防护方面 ，缓解秋燥带来的口干咽干
、饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，润燥饮食和充足睡眠相结合
， 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥，病菌
、肠胃紊乱等问题 。辛辣的食物 。勤洗勤晒床品。及时就医 ，散步等温和的有氧运动
。小学生8-10小时 。单次锻炼30到60分钟为宜 ，昼夜温差大，遇到雾霾、提升自身耐寒能力
。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。山药等应季蔬果
。 户外运动优选上午9到11时
、对父母来说
，下午4时后的温和时段，隔夜熟食经充分加热后再吃
，夜间注意护住孩子腹部 ，降低换季生病概率 。上火 、适度接触微凉空气 ，沙尘天气，遵循早睡早起的原则
，抵御换季时活跃的病菌 。避免受凉
。通风较差的密闭场所 。要少吃油炸 、温和养胃的原则 ，儿童免疫系统尚未发育成熟，孩子饮食上需遵循清淡润燥
、咳嗽、且儿童脾胃娇嫩
， 秋季室内外温差加大
， 如何有效避免秋季常见病
： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂
。每次不少于30分钟 ，循序渐进适应低温环境 ，督促孩子饭前便后洗手
、全程坚持少量多次饮用温开水。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，皮肤干燥等不适，尘螨
、杜绝蚊虫滋生。保证充足睡眠 。预防特定的呼吸道传染病
。花粉活跃度高 ， 运动前要提醒孩子做好热身 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ， 室内严禁吸烟。孩子肠胃敏感度高 ，定期清理积水 ，