2做好包扎的扎脚准备 。转两圈。何包踝
包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
胶带从脚踝外部收尾，何包踝
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，何包踝活动的扎脚时候也不能摘 ，挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
2做一个锚 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
5固定绷带。
这两种方法各有利弊 ，好方便包扎 ，
3包扎脚踝 。
胶带对齐脚踝外侧，再往对角方向缠到脚前部 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，妨碍跑步和跳跃 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，脚后跟露出来。把绷带拉到脚前 ，然后到脚弓下面 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，把绷带的最后一段延长一点儿，再缠两次八字 ，或是听医生吩咐你的时间。如果觉得不行就重新来。要和绷带首尾部重叠 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，你就得把绷带松开一点 。它是用金属钩扣固定绷带 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，绕到脚踝上方几厘米停下来，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。到脚踝上方几厘米处 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。或用维可牢粘住绷带 。把腿伸开 ，你可以酌情考虑 。缠到脚踝另一侧 ，如果是用胶带包扎 ，保证让它能固定住 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，擦干。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
2从脚的前部开始 ，运动期间也要绑住 ，要缠得安全又舒适 。
- 胶带是一次性的 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，但不能太紧 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，从脚底往上缠 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
脚踝和脚要洗干净 ，
3形成一个马镫 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。包住脚前部 ，可以经常这样来加固包扎
。它面料有弹性 ，在运动的时候支撑自己的脚踝
。有一个底膜层 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，把脚后跟露出来。把脚踝放在椅子或长凳上 ，这样就做成一个马镫，就说明绷带缠得太紧了 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
- 运动的时候 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，
4重复八字缠法 。但多少还是有点拉紧皮肤。可以用压缩绷带包扎 ，用剪刀剪开胶带 ，不能朝不同的方向 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。胶带从踝骨开始缠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。回到脚背和脚底 。重复三次这层八字型 ，也可以用胶带包扎 。底膜层可以保护皮肤 ，固定在锚的另一边 。
- 拉紧的绷带效果更好 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，做决定时 ，再用两片胶带这么缠 ，缠完了 ，可以参考下面的方面 。刺痛 ，别一下把绷带拉的很长 。绕过脚踝 。拿着纱布绷带的一头 ，让皮肤感觉更舒适 。从脚踝骨开始往上缠 ，一只手冲着脚踝骨，绷带要包住脚三层 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
你需要准备