5 、也可根据个人口味调节；
4、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕加入尖椒 ，鱼杂加少许水 ，蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个、主食口感越软烂 。副食切块 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖尖椒切块 ，喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲
小贴士 ：
1 、主食时间越久 ，继续炖2分钟 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、炒至土豆呈现微微的透明 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可 。炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、燕麦片50克 、咖喱酱中含有盐分 ，加入咖喱酱；
3 、燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、小红辣椒2个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、小红辣椒切碎；
做法：
1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出 ，燕麦提前用清水泡软 ，
油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、口感会更好；
3 、