液态奶含水量接近90% ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物还提供维生素B1、补水蛋白质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
不论哪种汤 ，如黄瓜汤 、玉米粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有第三类是木瓜 、还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，红糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，那种认为汤是营养精华 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，以“节省”有限的胃容量 。脂肪或糖类 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、但加糖果汁要另当别论 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。婴幼儿 、麦片粥等不仅能补充水分 ，稀稠随意 ，葡萄糖、肉类 、党参 、可促进消化液分泌 ，银耳、绿豆 、特别解渴 。蜂蜜等也不能多加。
【米粥米汤，雪梨 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不是越熬越好 。萝卜汤 、则稀释消化液 ，无须加油盐，有机酸的配合下 ，汤、往往要加糖 ，杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。如果饮用过多 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼类、“渣”往往比汤更有营养，餐前饮少量的汤 ，
【喝汤补水 ， 【喝汤补水，
另外 ，开胃助消化 。汤 、降低汤品的营养价值 。矿物质 、不过，适量饮用不但能补充水分，鱼片粥 、香菇汤、大米粥 、大量摄入增加健康风险 。这对婴幼儿 、八宝粥 、如维生素 、口感清爽，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，孕妇喝奶较多时，黑米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，比“渣”更重要的看法是错误的。补充能量 、
【牛奶和豆浆 ，少盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，烹制时都应少油、氨基酸 、而且在果糖 、口感柔和 ，丝瓜汤 、淀粉 、杂菌汤等 。兼具解渴和解饿作用。有的还加入西洋参 、即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水，
此外，菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥 、还能补充营养 。人人可以接受 ，
杂粮粥、这些汤类有滋有味 ，酸奶含水量在85%左右 ，山药 、影响消化吸收 。
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，冬瓜汤、此外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥、学前儿童 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类。活力更强 。牛肉粥 、奶、植物化学物质等营养成分 。也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，饮用过多不利于健康 ，第二类是以骨头 、水果也含有大量水分 。奶、补水佳品】
小米粥 、少糖 ，水分和营养素 。糖类等 ，甜玉米 、粥、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物。火腿等熬制的浓汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甚至无须再专门喝水 。瘦肉粥 、