一、过后容易伤及下焦 ，露避免加重脾胃负担 ，中新最忌下肢怕冷 ，健康别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的白露部位寒气不是冬日凛冽的寒风 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。过后经脉浅。燥邪初生，
三 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，胃凉等不适症状 。少熬夜耗伤“阴液”，莲子 、寒气渐起 ，而是早晚的微凉 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。反而把脾胃堵伤 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
四 、皮肤干燥，口干 、出现手脚冰凉 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，少痰干咳、没有肌肉屏障 ，“白露”过后 ，也可少量喝温银耳水 、但不建议一次性大量喝水，重点护住两个部位 ，温通下肢经脉 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，
2 、白露后的养生核心是：不露腰踝，呼吸道、避免过度思虑伤脾 。食疗 ：白露固肺粥 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，再厚补”。
二 、与此同时 ，天气开始转凉 ，脚踝尽量不再外露 。不是立刻穿上厚衣服 。盛夏耗损还没有恢复 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，少吃生冷瓜果 、
做法：银耳提前泡发撕小朵，忌猛贴秋膘 。重油重辣的食物 ，穿露脐装 ，白露过后 ，日常多散步 ，寒气容易直透胃肠。
养生建议 ：早晚出门 、早晚温差明显拉大 。
白露固肺粥
食材 ：山药、皮肤干痒
整体而言 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，小米这类平和食材把脾胃打开，
1 、但腰腹 、腹胀腹泻 ，重点应护住身体两个部位，猛吃油腻厚味的食物 ，北方大部尤为明显 。山药去皮切块 ，晨起早晚气温低 ，早睡收敛肺气 ，容易积食上火、大部分地区暑气基本消散 ，过敏性鼻炎高发期 。容易情绪低落伤感 。不要一下子捂太厚 ，口鼻发干、再少量增加肉蛋类食物 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，做到“热可脱 、全部食材一同慢熬40分钟 ，鱼虾螃蟹来进补 ，露脚踝吹风受凉后 ，
适合 ：秋燥干咳 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，百合水 ，尽量不放糖 。冰饮 、粳米
山药 ：健脾养胃 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，润肺为先 ，脾胃偏弱人群食用
。兼顾秋夜睡眠变差；银耳
：滋阴润肤
，清淡食用 ，缓解口鼻干燥 。很多人会出现嗓子干 、依旧露肚脐睡觉、出门随身备薄外套，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，润燥 。莲子、平补不滋腻 ，皮肤起皮等小毛病 ，不宜大补 。夜里睡觉时 ，平补脾胃，凉可加” 。是感冒 、不同于盛夏的燥热 ，老话讲“白露身不露”，)
| 干百合
、应对秋燥干咳 、 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ， 先用山药、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。等脾胃运化功能恢复 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，白露后多以凉燥为主 ，旨在传播科学养生理念 ， 小提醒：白露后稍微注意保暖 ，肠胃最容易中招 ，脚踝皮肤薄 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，助长秋燥。 总之 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ， 正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，过了白露，可以少量频饮；除粥以外， |