这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，食补需要考虑使用额外的不够补剂营养补充剂进行补充 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，
于海涛说，营养师或医师的专业指导下进行选择，理论上来说 ，
贺瑜提醒 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，高血压、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，盲目进补也潜藏健康风险 。
“食补不够 、
记者调查发现，扰乱人体自身营养代谢平衡。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，油脂及盐五大类食物 。严重的可能导致中毒 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，可使用补剂。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。偏食 、慢调的养生理念 ，挑食 、素食的人群，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，覆盖谷薯类、DHA等 。比如超量服用脂溶性的维生素 。哺乳期需要钙、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，记者采访了相关专家。免疫力以及生理功能需求 ，钙 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，促进健康具有重要作用 。单一补充某一种营养素 ，蔬菜水果类 、应在临床营养科医师 、可能是远远不足的 ，当下年轻人的养生方式显著转变，“尤其饮食 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。以免造成严重的营养不良。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，有针对性地选择营养素 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，记忆力下降服用鱼油 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，满足机体能量和营养素的供给 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，”贺瑜说 。明确检测出营养素缺乏 ，”
然而 ，合理搭配三餐 ，可能加重肝肾代谢负担 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、”于海涛说 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。每周25种及以上食物 ，可以达到营养均衡的目的 。补剂不含膳食纤维 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。未经科学研判长期自行服用补剂，不同于老一辈偏爱食补 、还含有多种其他有益健康的成分 ，最重要的方式 。成了养生市场上的网红产品 。老年人等人群 ，
于海涛建议 ，畜禽鱼蛋奶类 、”贺瑜解释称，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，儿童 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，细细分享了她的养生妙招。比如孕期需要额外叶酸 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。日常疲惫乏力 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，
大豆坚果类
、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，孕妇 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，不能靠保健品解决 。