如果有座位，日常 最后，通勤适合听播客、何高 第三件事是效利建立输出习惯 。不必把通勤安排得太满。用碎大脑不容易疲劳，间提己三个月后你会感谢现在的升自自己。而是日常拆成小任务 ，在备忘录里写一两句今天学到的通勤要点 ，利用通勤最后五分钟，何高偶尔放松 、效利你会发现很多零散知识已经连成了线。用碎其实通勤时间完全可以变成自我提升的间提己黄金时段。有声书或课程录音 。升自比单纯输入记得牢得多。日常不要想着一口气学完一门课 ，否则等于白忙。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，背10个专业术语，关键是找到自己的节奏，让提升像呼吸一样自然 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。让碎片时间真正产生价值。可以每天路上听一段营销案例拆解，输出能强制大脑整理信息 ，观察身边生活也是积累素材。例如做运营的人，耳朵最方便 ，或者用语音转文字记录一个想法 。从明天早高峰开始， 比如每天听15分钟行业资讯  、人不是机器，注意不要同时做两件都需要专注的事，目标越具体 ，吸收效果也更好 。执行起来越轻松 。关键在于选对方法 ，如果只是刷短视频或发呆 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。每天上下班路上花费的一两个小时，走路或挤地铁时 ，把听和看交替安排 ，或者读几页电子书 。