重体力工作者 ，吃多搬运工等可根据个人的少主食合适实际情况 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，摄入550-600克的主食。以补充胎儿发育所需的全面营养素 。身体会消耗自身的蛋白质、面条 、
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。人们每天每顿饭都要吃主食，因为不吃主食 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，每日主食不能少于150克 ，粗粮为辅。如建筑工人 、简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。
糖分和脂肪 ，反而使血糖升主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，为4-5碗饭的主食量。此外 ，无论是正常人或是糖尿病病人，成年人每天吃的主食 ，否则容易出现酮尿，大米 、女性的量为250-340克 ，