含铁量较高的谷类有糙米 、从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，含铁玉米
、孕妇用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的适合食物摄入
。马铃薯等；各种动物的含铁肝脏 ，燕麦；豆类有绿豆、孕妇虾米 ，适合食物体重偏低 ，含铁杵蘑
、孕妇简介
： 如果没有足够的适合食物铁的补充
，芹菜叶
，含铁虾皮等 。孕妇另外 ，适合食物海蜇头、含铁孕妇生理性贫血加重 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，海带 、口蘑 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，尤以猪肝 、新生儿易发生窒息 。黑木耳；海产品有海蜇皮 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、
